Kismamatorna

Mit érdemes tudni a kismamatornáról?

Központunkban szervezett kismamatornánkat minden egészséges kismamának ajánljuk -IVF és ikerterhesség során is- a terhesség 12. hetét követően, orvosi engedéllyel.

Egy jóleső, megmozgató-átmozgató torna, amely során a fő cél a felkészülés, testtudatosítás, ráhangolódás. A gyakorlatok otthon is végezhetőek.

ödémacsökkentés

anyai-magzati egészség, kötődés növelése

vajúdásra való felkészítés (légzőtorna, relaxáció)

könnyebben élhetők meg a várandóssággal járó testi változások

csökkenti a magas vérnyomás kockázatát

fáradtság csökkentése

fittségi szint növelése

szülés utáni regeneráció támogatása

serkenti a bélműködést, ezáltal a székrekedés mérsékelhető

javítja a testtartást, megelőzve a különböző ízületi fájdalmakat

medencefenék izmok tudatosításának elsajátítása

baba fejlődésének segítése

Szakembereink

Czimber Anna

fejlesztés és rehabilitáció

gyógytornász - fizioterapeuta

Hogyan zajlik a kismamatorna?

A foglalkozás heti két alkalommal érhető el központunkban, és 50 percet vesz igénybe.

Online bejelentkezés

A kismamatornára minden esetben online kell jelentkezni!

Foglalkozás

A foglalkozásra a várandósság 12. hetétől érdemes érkezni. A torna segít megőrizni a kismama erőnlétét a szülésig, felkészülni a szülésre és a szülés utáni időszakra is.

Gyakori kérdések

Milyen mozgásformákat kell kerülni a várandósság során?

Ugrással, ütődéssel-rázkódással járó mozgásformákat, kontaktsportokat, extrém sportokat, biciklizést, súlyemelést, és mindent, ami nem esik jól.
Mire lesz szükség a kismamatorna során?

Vízre, egy kis törölközőre és valami gyors harapnivalóra lehet szükség. Polifoamot és a tornához szükséges eszközöket a központban biztosítjuk. Kényelmes ruha ajánlott, váltócipő szükséges.
Milyen eset(ek)ben tilos a kismamatornát végezni?

Veszélyeztetett terhesség (ikrek, lombik), nyitott méhszáj, magas vérnyomás, vérezgetés, vagy a has keménysége, görcsölése esetén csak nőgyógyász szakorvosi engedély esetében végezhető a kismamatorna!
Apukák is részt vehetnek a foglalkozáson?

Nem, apukák a foglalkozásra nem érkezhetnek.
Mennyit szabad edzeni a várandóság alatt?

Annyit érdemes edzeni, amennyi a kismamának jól esik, de heti 150 perc mérsékelt intenzitású edzés javasolt.

Időpontfoglalás

Magazin

Kapcsolódó szakmai tartalmak

Tóth-Fraller Bettina gyógytornász szereti a szakembert próbáló kihívásokat, s ebben bizony nincs is hiánya annak, aki gerincferdüléssel diagnosztizált gyerekekkel foglalkozik. Betti a Csimborasszóban e mellett intimtorna...